这个世界上有很多胖纸，虽然胖得程度不同，但他们都秉持一个通用的借口，那就是——喝口水就胖！神马？喝口水也能胖？！您这真是怨天怨地，就是不怨自己不自律啊！水大概是这世上唯一不含热量的食物了，喝口水都胖~您大概喝的是甜水吧！下面回答正题：健身减肥是否可行？答：可行，但要在健身的同时改变饮食结构，否则事倍功半且治标不治本！相信题主之所以觉得自己是易胖体质与如下因素有关：之前有过反复节食减肥的经历，导致节食不再起作用；喜欢富含添加糖和淀粉的食物，神马甜饮料、甜点、奶茶、冰淇淋都喜欢吃；不好好吃饭，却总喜欢拿零食填肚子；极少进行体力活动，不喜欢运动，只喜欢沙发土豆；喜欢吃主食类食物，各种面条、烧饼、炒饭等，但却不爱吃蔬菜；存在代谢性疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，导致代谢异常、不易减重；不饿就不吃，非把自己饿到前胸贴后背再去大吃一顿 。
身为一个190斤的胖子，如何可以迅速减脂？
根据题目的介绍，发现你的体重是在几个月内长了17.5kg，而且以前当过兵，原来在部队的时候应该要比在家里运动量大，同时由于你属于做销售工作，因此应酬可能会有所增加，这些都是你长胖的因素 。如何减肥？一、恢复原来在部队的作息时间在部队每天如果有早起，晨练的习惯，一定要想办法继续下去，并保持一生 。当兵事实上是一个很好的锻炼，是一辈子很珍贵的回忆，因此，要把好的生活经历、生活习惯刻在你的生活中 。
即使做销售，也尽量不要晚睡，晚上应酬太多，真正好的产品是会说话的，销售手段很多，不一定非要吃饭应酬才能成交 。二、测算自己的基础代谢，计算每天的总能量，安排自己能吃的食物总量公式=10*实际体重（kg） 6*身高（cm）-5*周岁 5可以计算出自己每天最低的能量需要，再此基础上，增加300千卡，就是你全天能够吃的食物提供的总能量 。
然后把这个数字除以90，得到一个份数 。每天必须吃的有：鸡蛋一个是一份，蔬菜1斤是1-1.5份，炒菜的油通常要按3份计算，水果200g是一份，牛奶一袋是1.5份，肉50g一份每天3份，豆腐100g一份每天1-2份，剩余的给主食，主食生重每份25g，如果做熟了，一个馒头70g是50g面粉做的，一碗饭110-130g是50g大米做的 。
这样你大体上能知道自己一天该吃什么，吃多少了 。三、安排好自己的运动项目可以参考你在部队时候的训练项目 。跑步，引体向上等等 。平时，尽量多走路，增加运动消耗 。目前17.5kg，平均每个月减3kg，3-6个月的时间就能减到原来的体重了 。除标注图片外，所有图片来自网络，感谢图片作者，如有不当，请通知本人修改删除 。
本人175，体重190斤，属于喝水都胖的体质，健身减肥可行吗？能不能减下来？
这个世界上有很多胖纸，虽然胖得程度不同，但他们都秉持一个通用的借口，那就是——喝口水就胖！神马？喝口水也能胖？！您这真是怨天怨地，就是不怨自己不自律啊！水大概是这世上唯一不含热量的食物了，还喝口水都胖~您大概喝的是甜水吧！下面回答正题：健身减肥是否可行？答：可行，但要在健身的同时改变饮食结构，否则事倍功半且治标不治本！相信题主之所以觉得自己是易胖体质与如下因素有关：之前有过反复节食减肥的经历，导致节食不再起作用；喜欢富含添加糖和淀粉的食物，神马甜饮料、甜点、奶茶、冰淇淋都喜欢吃；不好好吃饭，却总喜欢拿零食填肚子；极少进行体力活动，不喜欢运动，只喜欢沙发土豆；喜欢吃主食类食物，各种面条、烧饼、炒饭等，但却不爱吃蔬菜；存在代谢性疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病，导致代谢异常、不易减重；不饿就不吃，非把自己饿到前胸贴后背再去大吃一顿 。
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