其实，想要减掉麒麟臂，就得针对手臂做锻炼才行 。很多的女性朋友们为了美，经常为自己的麒麟臂感到烦恼 。所以才会有如今麒麟臂，跟他一直保持刻苦训练是有很大关系的 。他在2003年NBA选秀中以状元身份被选中，所以说，詹姆斯的麒麟臂是最夸张的 。
女性如何减掉麒麟臂，打造纤细的仙女臂？
很多的女性朋友们为了美，经常为自己的麒麟臂感到烦恼 。其实，想要减掉麒麟臂，就得针对手臂做锻炼才行 。大风教你几个动作，只要长期坚持下去，你就会发现手臂不仅没有了拜拜肉，手臂的线条也变的更加漂亮 。哑铃单臂二头弯举1、这个动作锻炼的是我们的肱二头肌 塑造我们的手臂线条2、拿起哑铃站立双脚打开屈膝与肩同宽腰背挺直不要弓腰3、二头持续性用力带动手臂内收哑铃颈后臂屈伸1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌2、快速减掉拜拜肉 坐立拿起哑铃放在颈后 曲臂上下3、不要用手腕用力 腰背挺直 不要耸肩哑铃俯身后旋1、这个动作锻炼的是我们的肱三头肌 2、拿起哑铃 双脚打开与肩同宽 屈膝俯身 腰背挺直不要弓腰 哑铃放于腰外侧 3、手臂带动向后打直手腕向外旋转 手心朝上 以上几个动作需要配合着哑铃，一般1-2斤的重量就可以了 。
手臂粗的女生怎样做才能摆脱“麒麟臂”的困扰？
一般很少有身材正常或者偏瘦的女生有“麒麟臂”的困扰的，大部分都会觉得小腹或者臀腿的问题比较突出 。这些部位是比较容易积累脂肪的部位，而且还有遗传因素的困扰 。不过手臂粗的话，一般情况下就是全身的超重原因 。这种情况下，当然是以全身的减脂塑形为主，有氧运动也好，力量训练也罢，都是对抗“麒麟臂”的最好手段 。但是，也有极少一部分女生，体重明明是正常的，但是就是胳膊粗 。
这种情况下针对性的进行一些力量训练也是效果非常好的 。值得注意的是，手臂粗不是仅仅练习手臂这么简单，连带肩部线条也是要一起打造的 。这一点是个很容易忽略的问题，肩部有一定的肌肉支撑，会让整个肩臂的部位会看起来很纤细的 。下边介绍几个最经典的瘦手臂的动作：1.凳上双臂屈伸五星经典动作，随便找个沙发凳子的就可以训练 。
练得时候，下放时臀部尽量贴近地面，腿要放松，不要借力 。这个动作其实想起来就可以做上一组，集中练的话可以每组20个，总共4组 。2.俯身飞鸟这个姿势可以练到三角肌后束，双手握哑铃，向后上方抬起，手臂微微弯曲，胸去往大腿上贴 。同样每组20个，总共4组或者根据自身的体力增减 。3.哑铃颈后臂屈伸大臂固定，只活动小臂，到头后停止 。
NBA球星的麒麟臂有多粗，最夸张的是谁，你怎么看？
【大青云麒麟臂怎么弄,麒麟臂在线阅读】感谢您的邀请NBA球星的麒麟臂，我觉得最夸张的是詹姆斯，有多夸张，来看看照片 。“小皇帝” 詹姆斯被认为是NBA史上最强的小前锋之一，以超强的身体素质，极佳的传球视野等驰名联盟 。他在2003年NBA选秀中以状元身份被选中，所以说，詹姆斯的麒麟臂是最夸张的 。詹姆斯曾效力克利夫兰骑士队和迈阿密热火队，职业生涯夺得3次总冠军，4次常规赛MVP，3次FMVP，15次入选全明星并3次获全明星MVP，12次入选最佳阵容一阵，随美国队获得2枚奥运会金牌 。
作为“天选之子”的詹姆斯，身体素质不是一开始就这么好，他也是慢慢练出来的 。詹姆斯明明是小前锋，但他硬是把身体练来可以媲美内线 。特别是他的上肢肌肉，在现役外线球员里，那绝对是第一存在 。就詹姆斯这肌肉，对手是连拉带拽，还是无法阻止他打成“2 1” 。詹姆斯就凭这肌肉，即使未来运动能力下滑严重，靠身体一样碾压对手 。
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