1、原地纵跳:身体站立,随即手臂摆动,腿部发力 。这个动作能锻炼弹性、小腿肌肉、起跳速度,能提高抢篮板能力 。这一组10次,做3组 。
2、负重深蹲:这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉,增加大腿力量,为扣篮打下基础 。一组做8次,做3组 。
3、保加利亚蹲:这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉,单腿的力量必不可少 。一组做8次做3组 。
【165扣篮怎么练弹跳】4、负重提踵:锻炼到小腿肌肉增加小腿力量,有助于增加弹跳 。一组做15次,做3组 。
推荐阅读
- 怎么判断一个未招标先建设,建工合同因未招先定而无效
- 旧房改造水泥地怎么办,老房子水泥地怎样翻新简单
- 招聘工作总结精简版,上班两周的总结怎么写
- 以及它所看到的城市,智能城市期刊怎么样
- Chicago论文格式,怎么引用论文格式
- 当个小学校长怎么样,当小学校长怎么样
- 狗吃自己的大便怎么办,幼犬吃自己粑粑有害吗
- 以加固工程为抓手,工程抗震怎么投稿
- 泰迪乱尿怎么办,泰迪狗总是到处尿尿
- 贪玩传世怎么获得行会贡献,火龙传奇手游行会任务