朱亚明男子三级跳远摘银,跳远怎么能让自己准确的上板 _摘银

【朱亚明男子三级跳远摘银,跳远怎么能让自己准确的上板】首先很高兴回答你这个问题，从你问题里分析得出你需要练习的跳远的助跑，也就是平常大家所说的量步点，下面我从专业的角度对助跑的六个环节进行分析，能够有效解决你所提的问题。这种起跑的特点是运动员开始的时候比较放松，有利于发挥速度助跑步点的测定助跑步点的测定可采用走步丈量的方法和跑步丈量的方法。
有没有知道跳远走步法测步点具体怎样实施？
首先很高兴回答你这个问题，从你问题里分析得出你需要练习的跳远的助跑，也就是平常大家所说的量步点，下面我从专业的角度对助跑的六个环节进行分析，能够有效解决你所提的问题。助跑的启动方式静止状态开始起动，一般采用半蹲式或站立式姿势开始助跑，这种起跑姿势的特点有利于固定第一步的步长。行进间起动，先走几步或慢跑几步或垫步等方法起动，踏上助跑标记后开始助跑。
这种起跑的特点是运动员开始的时候比较放松，有利于发挥速度助跑步点的测定助跑步点的测定可采用走步丈量的方法和跑步丈量的方法。走步丈量的方式是根据全程助跑的步数，每走两步算作一步，比如采用12步助跑的运动员需要丈量24步，需要走24步。当你丈量完之后需要进行反复试跑，进行调整。跑步丈量的方法是在跑道上起跑反复做加速跑，找出从起跑线到自己所确定的助跑步数脚印的相对集中点，用皮尺丈量下这段距离，然后移到助跑道上进行反复练习，并进行调整。
助跑的距离和步数助跑距离和步数取决于运动员的训练水平，对于目前青少年运动员来说，究竟采用多长的助跑距离为好，根据具体情况因人而定，助跑会收到各种因数的影响。一般来说，一名二级运动员水平他的助跑步数大概在12-14步。简单来说，根据你自身的训练水平进行划定，确定你助跑的距离。当你适应了之后再尝试加大步数，进行调整。
助跑的节奏助跑的节奏大概分为两种，逐渐加速和积极加速两种类型。逐渐加速：开始助跑后逐渐的加快步频和加大步长，整个助跑的加速过程中比较均匀平稳，在助跑的最后几步达到最大的速度。积极加速：助跑开始几步步长较小，步频较快，积极加快助跑速度，在短时间内获得较快的速度。一般来说，初学者和训练基础相对薄弱的运动员助跑时多采用逐渐加速的方式，运动水平高的采用积极加速的方式。
无论采取哪种助跑方式，在最后几步都要达到最大的跑速。助跑的标志有些运动员往往在助跑的过程中设有两个标志点：1.第一个标志点为助跑开始的标志，静止状态起跑的的人以这个标志点开始助跑；同样，动态起跑的运动员也是从踏上这一标志点后开始助跑。2.第二标志点为检查标志，以此来检查助跑节奏和助跑完成的情况，一般设在起跑前的6步的地方，这个检查标志在运动员形成助跑节奏的阶段可以进行设置，稳定运动员的节奏。
运动员助跑的准确性主要取决于助跑开始时是否踏上起动标志，助跑开始的几步，助跑过程中和最后几步的节奏变化以及运动员本身的自信心。助跑最后几步的步幅变化一般来说运动员在助跑中倒数第二步的步幅长点，身体重心略有降低，而助跑最后一步的步长则稍短。这是为了加快起跳的放脚动作，使重心提高便于运动员以适宜的腾起角度起跳，也缩短了缓冲阶段的时间，增加了起跳的效果。

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