高 。海苔的特点是属于高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾 ， 所以尽管它的营养丰富，但是热量也较高，海苔的热量大约在177卡每100克，它的营养成分还包括：碳水化合物50.4克 ， 脂肪4.8克，蛋白质29.4克，纤维素46.4克 。
【海苔热量高不高】海苔最佳日摄取量：最好不超过50克 ， 饭前食用 。因为海苔的热量较高，多吃会导致热量超标，导致发胖，而每天不超过50克的话，其热量仅相当于一根香蕉的热含量，所以不会导致发胖 。海苔的盐分和味精含量非常高，长期吃太多会影响身体健康 。
