1、早餐 。早餐宜清淡为主，如果吃的太油了，胃肠消化的慢，而血液一直集中在肠胃，会导致孩子一上午都没有精神 。早餐主要是小米粥+1个鸡蛋，偶尔吃一小根鳕鱼肠，改善下口味 。如果不爱喝小米粥，可以喝米粉，但一定要选择富含铁的米粉 。蛋黄是DHA含量最高的食物，所以要保证每天至少一颗鸡蛋 。
2、半上午 。要加餐的，清汤煮挂面，育婴店里卖的那种就可以，用蔬菜汁做成，五颜六色的，可以补充多种维生素，用筷子蘸上一点盐，滴一滴香油、米醋调味，色香味营养俱全 。
3、中午 。1岁多的孩子可以跟着大人吃饭了，中午可以吃面食 。汤面、捞面、炒面、炒饼、烩饼、烙饼等 。不能做的太咸，要多放菜 。可以吃大米蒸饭，炒几个菜，荤素搭配，补充精蛋白和维生素，一周吃一两次 。
4、下午睡醒后 。这个时候是必须要喝奶粉的 。虽然可以跟着大人吃饭了，但毕竟孩子还小，吸收能力没那么强，还有好多需要的营养是不能靠吃来得到的，必须由奶粉来补充 。
【七个月宝宝一日三餐怎么吃】5、晚饭 。晚上活动少了，睡觉的时间多，胃肠也需要休息，所以晚饭也比较清淡，小米粥+馒头+青菜，足以满足宝宝了 。
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