产后腰痛怎么调理好?今天我给大家带来的是产后腰痛的解决方法 。 下面抓紧时间和我一起看看吧 。
产后腰痛怎么调理好?
经常有宝妈问:“打麻醉会不会留下腰痛后遗症, 为什么我老是腰痛?”
其实, 在硬膜外导管去除以后, 一些患者的穿刺点会有一些局部的钝痛, 但和一般的静脉针眼一样, 随着组织的修复, 一般只会持续数天 。 如果产后持续数月, 往往和硬膜外分娩镇痛无关 。
2012年英国著名的荟萃分析, 三个累计1806位产妇的研究, 随机分组, 比较没有用硬膜外分娩镇痛的913位, 和使用硬膜外分娩镇痛的893位产妇的腰痛发生率, 两组--分别出现了361(40%)位和337(38%)位慢性腰痛病人 。
研究完全否定了腰痛与硬膜外镇痛有关的假设 。 而且, 也让大家知道, 产后腰痛的发生率在40%左右 。
产后腰痛的原因
韧带松弛
为了分娩时能使胎儿顺利娩出, 孕妇连接骨盆的韧带变得松弛 。 加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加, 导致骶棘韧带松弛, 进而引起腰痛 。
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分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态, 骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态, 腹部肌肉也变得较软弱无力, 子宫未能很快完全复位, 引起腰痛 。
生产不太顺利
产妇第二产程, 在特殊的体位、拼命用力数小时, 将胎儿娩出, 给腰部增加巨大负担 。 妈妈在产后经常弯腰照料宝贝, 洗澡、换尿布、抱孩子等, 或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积, 都易诱发腰部疼痛 。
产后长期卧床
很多产妇产后较少活动, 总是躺或坐在床上休养;加之体重增加, 腹部赘肉增多, 增大了腰部肌肉的负荷, 造成腰肌劳损而发生腰痛 。
产后劳累过度
产后不注意休息使身体过度疲劳, 或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等, 都可导致腰肌劳损, 诱发腰痛 。 采取不当姿势喂奶, 使腰部肌肉总处于不放松的状态中, 腰部肌肉受到损伤 。
子宫位置发生变化
子宫的正常位置是前倾、前屈, 如果发生子宫脱垂, 就会沿阴道向下移位, 引起腰痛 。 此外, 孕产妇非常容易缺钙、起居不慎, 腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化, 生小孩过程中的体位, 产褥期有关问题均可引起腰痛 。
产后腰痛怎么办?
注重产前预防
合理饮食, 避免过于肥胖而增大腰部负担, 造成腰肌和韧带的损伤 。 而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难, 甚至并发症 。 控制体重也已经成为防止产伤的重要环节 。
产前产后注意体位
产后保持充足的睡眠, 经常变换卧床姿势, 避免经常弯腰、久站, 避免过于用力, 不要过早跑步、走远路, 以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛 。
围产期适当补钙
多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物, 多晒太阳, 促进钙的吸收 。 在防止腰痛的同时, 也为胎儿婴儿提供足够的钙 。
【产后腰痛怎么调理好 产后腰痛的解决方法】如果出现腰痛, 适当腰部按摩、不能缓解, 应及时前去医院就诊 。 女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗 。
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