排球两人训练方法与技巧

1、两人的距离应该由近到远,刚开始时,距离要近一些,熟练后再拉开距离 。
2、对垫时要注意不能与单垫一样自由站立,应该两腿微屈,重心下降,注视来球 。
【排球两人训练方法与技巧】3、垫球时,击球点要低一点,不是水平位置,应该有一定的角度 。
4、垫球时,手臂不需要用力,利用身体重心移动来垫球就行了,垫出球要有一定的弧度 。在这里“一插二夹三抬臂”,要用心去体会 。
5、垫球时,脚步移动很重要,常用的有跨步、交叉步、后退步等 。
6、教师与学生对垫练习,重点讲解步法移动和调整球的处理 。

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