蓝莓是一种养颜保护眼睛的高营养价值水果， 而且味道还非常好， 酸甜可口， 但具体什么时候吃蓝莓是最有利于身体健康的呢？下面就来回答这个问题， 赶紧来看看吧 。
吃蓝莓的最佳时间 1 两餐之间吃最佳 。
【吃蓝莓的最佳时间,蓝莓哪些人不能吃】 因为在两餐之间的时间段中， 人会处于一个半饥饿状态， 既要消化上一顿吃的食物， 但肠胃又不是饱腹感很足的时候， 很容易吃些零食来解馋， 此时适量吃些蓝莓不仅可以减少其他高热量零食的摄入， 达到缓解饥饿的效果， 同时还能促进胃酸分泌， 帮助食物消化， 而且有利于肠胃吸收蓝莓中的营养成分， 起到美容养颜、开胃助消化、润肠通便、护眼等作用， 还避免了过于饥饿状态下过量食用蓝莓的情况， 是比较健康科学的饮食时间 。
蓝莓晚上吃美白还是早上 2 都可以 。
蓝莓美白的作用成分为维生素C和花青素等抗氧化物质， 选择在什么时间吃蓝莓并不影响这些物质的吸收， 但蓝莓不同的品种所含的花青素有所差异， 如奥尼尔花青素含量达到6.5mg/mL；免眼蓝莓粉蓝为5.385 mg/mL， 因此选择含花青素含量高的吃最好， 无论是早上和晚上都可以， 但要注意避免空腹食用， 以免空腹摄入较多的果酸而引发肠胃不适现象 。
一天吃几个蓝莓合适 3 10-20个 。
蓝莓中含有花青素、维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、糖类物质、有机酸等成分， 适量食用蓝莓有益身体健康， 但若是吃多了， 其中含有的果糖、鞣酸等物质， 容易造成肠胃不适， 牙齿酸涩等困扰；而且其性味偏凉， 吃多了会引发腹痛、腹泻的症状， 建议一天吃50-100克左右的蓝莓为宜， 大约是10-20个蓝莓， 这样既可以满足身体对蓝莓的营养需求， 还能避免多食蓝莓带来的健康不适问题 。
蓝莓哪些人不能吃 4 1、腹泻患者忌吃 蓝莓中含有大量的膳食纤维， 能促进肠胃的蠕动， 有排毒通便的功效， 若腹泻患者过量食用， 可能会加重病情 。
2、糖尿病人忌吃 蓝莓中富含糖类物质， 果肉酸甜爽口， 因此， 糖尿病人不宜多吃， 以免导致血糖上升， 从而加重身体不适 。
3、体寒人群忌吃 蓝莓性质偏寒凉， 食用蓝莓可以增加身体中的寒凉之气， 缓解燥热之气， 适宜有内热上火症状的人群食用， 可以起到降低火气的作用， 但若是体寒人群则不宜吃， 可能加重体寒 。
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