1、姿势要正确：拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出 。这是关键一条 。
2、要整体形成合力：充分发挥整体的力量 。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲 。如果各自使力，肯定失败 。
3、重的人站在后面：最后一个人一定要越胖越好 。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态 。
4、啦啦队的努力关系很大，他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度 。
5、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动 。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小 。
【拔河分配技巧】6、当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力 。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力 。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑 。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了 。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小 。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反 。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处 。使得队员的重心升降随口号周期变化 。
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