1、首先 ， 两脚夹住皮球站立 ， 身体要站直 ， 两腿分开两脚距离大约一肩宽 ， 将皮球夹在两脚中间 ， 正对身体中心 。用踢球惯用脚（左右脚因人而异）把球往另一只脚上提 ， 动作要迅猛 ， 如果动作不够快速有力 ， 球就会掉到地上 ， 动作也就做不成了 。皮球继续向上提 。球一到达膝盖高度 ， 惯用脚就离皮球自然落地 ， 这样皮球就可以从非惯用腿上滑下 ， 最好能正好滑到脚后跟上 。用惯用脚踩地 ， 把皮球提起来的那只脚要先落地 ， 同时另一只脚后跟把球往上踢 。
【如何在足球里使用彩虹过人】2、在射门的过程中 ， 射门脚触球后 ， 顺势向上踢出 ， 脚尖对着目标可以提高射门的准确度 。随球动作幅度不用太大 ， 尽量干脆有力不拖泥带水 。
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