1、蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平 ， 但是两臂开始划水时要稍低头 ， 以防止身体上浮 。潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别 ， 即收腿时屈髋较小 ， 腿向两侧分开的角度小 。
2、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似 ， 只是两手掌之间的距离稍大一点 ， 并且手掌转动的方向没有多大的变化 ， 几乎完全垂直与水面 。
3、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后 ， 两手从大腿两侧外旋 ， 沿腹部、胸部前伸 ， 至头下时 ， 手掌开始内旋 ， 掌心转向下方 ， 在头前方伸直 ， 准备下一个划水动作 。
4、臂腿配合：臂划水时和划水结束后 ， 两腿自然伸直并拢 ， 在水里做行动作 。移臂时收腿 ， 臂移至胸前向前伸的同时蹬腿 ， 两臂伸直时蹬腿结束 。
5、在水里是呼气 ， 以鼻为主口为辅 ， 呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气 ， 以口为主鼻为辅 ， 吸气要快而深 。
6、如果不会憋气和换气 ， 可以先在家里练习 ， 用脸盆或其他容器盛八九分的水 ， 深吸一口气 ， 将脸埋在水里憋住 ， 直到憋不住了达到极限时 ， 再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气 ， 并且在吐气的过程中 ， 同时还可做假吞动作 ， 把涌上来的气再压下去一部分 ， 然后再一点一点的慢慢的吐 ， 照这样练习可以把在水下憋气的时间延长 。这样练习可以增加肺活量 ， 掌握呼气、存气的方法 ， 这对自由泳、蝶泳很有帮助 ， 尤其是对潜水和潜泳非常有利 。
【潜泳的正确方法】7、在游泳池练习憋气、换气时 ， 要深吸一口气 ， 憋气团身入水 ， 虽然感觉下沉 ， 但瞬间会慢慢从水下向上浮起来 ， 面部在水里千万别吸气 ， 否则会呛水 ， 要控制好气息 ， 按憋气时的“呼气”技巧进行 ， 在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完 ， 而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时 ， 就抬头出水面换气 。
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