【生发的食物】头发的生长需要大量的蛋白质食品 ， 蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质 ， 蛋白质通常以肉类食物含量较多 ， 如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等 。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品 ， 如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等 。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30% ， 维生素C可促进铁质的吸收 ， 因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物 。
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