落枕是大家经常发生的事情 ， 有时候早上醒来发现脖子不能转动 ， 一动就会疼 ， 而且落枕的原因有很多 ， 那么落枕到底是怎么回事呢？
落枕是怎么回事 1 落枕或称“失枕” ， 是一种常见病 ， 好发于青壮年 ， 以冬春季多见 。 落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状 ， 晨起后却感到项背部明显酸痛 ， 颈部活动受限 。 这说明病起于睡眠之后 ， 与睡枕及睡眠姿势有密切关系 。
落枕的原因有哪些 2 临床上也有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕头过高或过低 ， 以及枕头软硬程度不当 ， 造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态 ， 而致肌肉痉挛 。 但除此之外 ， 也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的 ， 如突然回头所致的扭伤、肩扛重物或睡觉时受风寒侵袭、着凉等 。 因此 ， 西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等 。
落枕一般几天能自愈 3 本病起病较急 ， 但因为是单纯的肌肉痉挛 ， 故较易恢复 ， 轻者3—5天可内逐渐自愈;重者则有可能延续数周不愈 ， 有的甚至可反复发作 ， 导致最后发展为颈椎病 。 因此 ， 中老年人若经常反复发作“落枕” ， 常为颈椎病的前驱症状 ， 此时需引起注意 ， 及时就诊 。 为了避免反复发作 ， 对枕头、睡眠姿势等要及时采取措施 ， 加以调整 ， 同时也应避免突然的扭伤等 。
预防落枕的方法 4 用枕适当【落枕是怎么回事,落枕一般几天能自愈】 人生的三分之一是在床上度过的 ， 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响 ， 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线 ， 并保持颈椎的平直 。 枕头要有弹性稳定 ， 枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。 喜欢仰卧的 ， 枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的 ， 高度为10厘米左右 。 仰卧位时 ， 枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘 ， 不能使颈部脱空 。 其实 ， 枕头的真正名字应该叫“枕颈” 。 枕头不合适 ， 常造成落枕 ， 反复落枕往往是颈椎病的先兆 ， 要及时诊治;另外要注意的是枕席 ， 枕席以草编为佳 ， 竹席一则太凉 ， 二则太硬 ， 最好不用 。
颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛 ， 加重颈部板滞疼痛 。 在秋冬季节 ， 最好穿高领衣服;天气稍热 ， 夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节 ， 空调温度不能太低 。
姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确 ， 良好的姿势能减少劳累 ， 避免损伤 。 低头时间过长 ， 使肌肉疲劳 ， 颈椎间盘出现老化 ， 并出现慢性劳损 ， 会继发一系列症状 。 最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直 ， 微微地前倾 ， 不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟 ， 做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视 。
避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病 ， 除了注意姿势以外 ， 乘坐快速的交通工具 ， 遇到急刹车 ， 头部向前冲去 ， 会发生“挥鞭样”损伤 ， 因此 ， 要注意保护自己 ， 不要在车上打瞌睡 ， 坐座位时可适当地扭转身体 ， 侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时 ， 颈椎要减少活动 ， 尤其要避免快速的转头 ， 必要时用颈托保护 。
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