3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃 苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
5.面包催眠
当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法:取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
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