冬季小常识，科学知识小常识( 二 ) _常识

【冬季小常识，科学知识小常识】

4 ，冬季养生常识有哪些冬季养生常识包括冬补以温补为原则、越冷越要多喝水、最好喝生姜红茶、每天要早睡、早上吃营养丰富的食物、活动手脚多慢跑、冬季洗浴要保湿防燥、身体重要的部位要注意保暖、多吃水果蔬菜。冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏” ，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生常识包括：1、冬补以温补为原则现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。2、越冷越喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。4、11点前睡觉是最好的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。5、早上吃“硬” ，晚上喝稀这里说的早吃“硬” ，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。6、活动手脚，多慢跑冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。8、少食咸，多食苦冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。9、冬季洗浴要保湿防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。5 ，谁能告诉我一些废物利用的小知识 1/三角台历巧利用可以将多余的或过期的三角桌历，用来收纳手链、项链、耳环、戒指等小饰品，不但摆放整齐，而且取用方便。准备三角台历、名片盒、棉花或绒布、回形针，接着将项链、首饰挂在台历的活页孔上。如果是单个的坠饰，可穿上回形针来帮忙收纳。在名片盒铺上绒布或棉花，就可以用来收纳耳环、戒指等小饰品。将名片盒放入台历三角立型处，简单的三角桌历就成为小饰品的收纳处了。注意：手链、项链要分排挂，以免相互打结。另外两边名片盒也可以收纳回形针、图钉等小文具。2/牛奶盒巧利用喝完牛奶或是纸盒包装的饮料，不要把它丢掉，只要洗干净，就可以用它们来放置物品。因为纸盒的大小一致，摆放也很容易。再加上利用表层特殊的PE塑胶膜，熨烫一下就可以将布粘在表层，装饰也很方便。若是用较长盒身的纸盒当基底，就能做出一排小抽屉，美观又实用。准备牛奶盒(或饮料盒)、布料、熨斗、剪刀、刀片，接着将牛奶盒纸盒顶部切开，只留下四方形的盒身部分，之后利用熨斗熨烫，即可将布料固定于盒身。注意：用熨斗使牛奶盒上的PE塑胶膜受热后，就能将布料附着在盒子上，但此方法只限用一次，撕下后再熨烫就无效了。3/旧报纸充当垃圾袋用几张旧报纸就可以保持垃圾桶干净。准备旧报纸、橡皮筋，将报纸摊开，顶部折一折后，翻面。然后将垃圾桶倒放于报纸上，将报纸沿着垃圾桶卷起来，并将一端开口塞向另一端，以增加稳定性。用一条橡皮筋将报纸尾端绑起来，再将报纸往内塞即可。只要别丢入太多汁液，或是尖锐的物品，这种环保垃圾袋用来丢纸屑、果皮、化妆棉等，都很不错。报纸还具有可吸水的优点，可以保持垃圾桶干燥，这样就不需再多浪费一个塑胶袋，多出的塑胶袋通通资源回收，这是废物利用的好方法。4/饼干盒变首饰盒吃完的月饼盒或是饼干盒，利用里面的间隔可以用来存放首饰，比如耳环、项链等，既一目了然，又方便拿取。5/旧衣服巧利用很多人会将不想再穿或不能再穿的衣服扔掉，这样造成了很大的浪费。如果扣子和扣眼完好，可以剪下来备用。做被罩、褥垫、靠背等需要开口的东西时，将剪下来的扣子和扣眼一边缝上一个，不仅利用了旧物又使取装里面的被、垫非常方便。另外，破衣布可做抹布，也可以拼缝在一起，做冬季马桶上的垫圈，既干净又温暖，还省钱，一举多得。6/巧手做牛奶盒间隔为了解决抽屉里总是凌乱不堪这一问题，可以将喝完的牛奶空盒裁开来，放在抽屉里当间隔使用，尤其是大盒的牛奶空盒躺着裁开，用来放筷子、笔等长形物，妙用无比。7/烟灰可用来除垢人们都知道肥皂有洗涤效果，殊不知烟灰也具有同样的功效，如果家中有喜欢抽烟的人，不妨废物利用一下，一举两得。用菜瓜布沾上水，再沾上一点烟灰，在油腻的盘子上刷一刷。用清水清洗，即可使盘子洁白如新。因为烟灰加水溶解后形成碱性溶液，有分解油污的效果，细小的烟灰颗粒增加摩擦力，更易清洗油污。同理，只要是烧过的草木灰，都有这种效果，如木炭灰。8/用空奶粉罐自制椅子空奶粉罐可用来做小椅子，罐中还可放一些小杂物，可谓一举多得。准备空奶粉罐3罐、瓦楞纸、防护垫、泡棉胶、传真纸轴、美工刀，接着将瓦楞纸裁成与奶粉罐同高，宽度则要能包围起三个奶粉罐。将奶粉罐集中靠拢，中间插入传真纸轴，用瓦楞纸围住，可用泡棉胶或是胶带固定，做成椅座。然后将防护垫裁成与3个奶粉罐同样大小，再用泡棉胶圈在防护垫四周围边，再裁一圈瓦楞纸贴上，就形成一个盖子，可以盖在椅座上。注意：若防护垫不够大，可拼贴组合，再裁切。9/纸轴巧利用保鲜膜、传真纸用完后的纸轴也有用途。做仰卧起坐时，用它压在小腹上，能帮助消除腹部赘肉，臀部夹紧，由下往上拉，有提臀效果，而放在脚底下踩，就是脚底按摩器了。纸轴还可做衣架。每当冬天来临时，要收藏衣服时就会感到头痛，一般人吊挂衣服都是用铁丝做成的细衣架。这种衣架，衣服挂久了会在两肩处留下类似折过的痕迹，当第二年要拿出来穿时，就必须再清洗、烫过一次，无意间又增加了工作的负担。这种问题便可以利用纸轴衣架来处理。可以用饮料瓶剪一个小花瓶在里面装花

冬季小常识，科学知识小常识( 二 )

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