1、比赛前做热身运动,在球场中慢跑一圈,让身体进入预热状态,然后调整呼吸,吸足氧气 。
2、起跑使用脚尖,起跑后换成前脚掌用力,快到达最后30米时,奋力前冲,做好压线准备 。
3、比赛开始后,身体前倾,重心前移,摆动手臂,手臂要像锯子一样,摆动时要有力度和速度 。
【一百米跑步运动方法】4、跑的时候要有自信,因为这样才能激起自身的斗志,充分调用身体的能量,以最快的速度前进 。
5、跑的时候一定要有自己的节奏,不要突然慢,突然快,这样会影响到呼吸,另外,也不要被外界的事物打扰到自身,应全神贯注,一心想着终点 。
6、跑步时,腿不要抬得抬高,这样会加长腿滞留的空间,应该把握一个度,尽量用最小的力气和最短的时间向前迈步 。
推荐阅读
- 一般鱼饵都是什么成份组成的?
- 足球加时赛哪一年出现
- 羽毛球鞋和跑步鞋的区别
- CBA一年有几个赛季
- 带你品味台州饮食文化
- 腿疼的说说心情短语
- 大年初一的生日有什么讲究?
- 水稻什么时候成熟
- 黄桅子插枝方法
- 火山是怎么形成的