弹弹堂新区怎么快速30,《弹弹堂》口袋版女玩家支招( 三 )


2、跑步胖哥最爱的一项运动,开始的时候是一天3-5公里,后来体力增强,一次8公里,跑2休1!大体重的朋友建议少跑一些对膝盖还是有损伤的!3、keep这个软件大家应该都用过吧,里面有很多教程,腹肌撕裂者啊、瘦腿训练啊、人鱼线雕刻、背部塑形、手臂训练这五个,都下来相信你已经是精疲力尽了,我每次都是最后一部分做这个,最后再配上那个狼牙卷还是什么的做一整天运动后的全身拉伸,痛并快乐着!好了最后总结一句话:吃的营养均衡,运动加量,30斤胖哥无法保证,但是绝对可以让你瘦下来! 。

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