月子期间饮食注意事项及饮食禁忌 月子期间注意事项及饮食禁忌 坐月子需要注意什么


月子期间饮食注意事项及饮食禁忌 月子期间注意事项及饮食禁忌 坐月子需要注意什么


坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微,特别是在饮食方面 。吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要,不容忽视 。下面我们就来看看月子期间注意事项及饮食禁忌 。
月子期间注意事项
1.保持会阴清洁,多排尿不憋尿
如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤,那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉,日常生活中应注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用温开水冲洗会阴部,勤换内裤和会阴垫,保持会阴清洁,症状不缓解或加重时请到医院就诊 。
2.注意私处清洁
生完孩子后,产妇会排出像月经一样的红色血液,这说明子宫处在收缩恢复的状态 。一般恶露在三个星期基本排干净,在这期间,一定要注意私处的清洁 。有侧切经历的产妇,也要注意保持清洁,以便伤口及时长好 。如果使用孕妇卫生巾,要注意及时更换,大小便后要及时清洁,以防感染 。
3.注意休息,不能劳累
坐月子期间,产妇要注意休息,至少卧床两周,有利于子宫恢复 。一般24小时候可以稍微下床活动,有利于排除恶露,防止血栓形成 。多休息,有利于身体的恢复,有些宝妈觉得在床上躺着很无聊,会玩手机,看电视,但是要注意时间,不能时间太长 。
月子期间饮食禁忌
1.多进食各种汤饮
一定要注意多喝汤 。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食 。
2.忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
3.多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血 。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血 。
4.忌食酸涩收敛食品
产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出 。
5.多吃蔬菜、水果和海藻类
产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正 。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘 。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌,还可为新妈妈提供身体必需的营养素 。
6.忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响 。
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