湿热出现在体内的话，我们自身的身体表面症状就会出现 。如脸上总是会变得油光满面，其次还会长出痘痘，口腔里也会发出口臭等症状，那么湿热体质怎么调理呢？接下来一起来了解一下吧 。
湿热体质怎么调理
1.起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯 。不要长期熬夜，或者过度疲劳 。要保持二便通畅，防止湿热郁聚 。注意个人卫生，预防皮肤病变 。居室环境宜通风情节，清爽舒服 。改正不良嗜好，如戒烟限制酒 。
2.运动调理
体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处 。
3.经络治疗
湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安 。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候 。
4.饮食调理
湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅 。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃 。
5.精神调养
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近 。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒 。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定 。
6.中药调理
湿热体质从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热，热重于湿和湿热并重 。湿重的化湿为主，常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等 。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花 。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等 。
【湿热体质怎么调理 调理湿热体质的方法】以上就是为大家介绍的湿热体质怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
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