所以，高碳水饮食会增加餐后血糖和胰岛素大量分泌，从而增加糖尿病、心脏病、高血压、血脂异常和肥胖的风险 。
并且，通过许多的研究表明，低碳水化合物饮食是能有效降低II型糖尿病的发生风险，也是II型糖尿病天然的治疗饮食方式 。
碳水化合物占比多少最健康
【低碳饮食是什么标准，低碳饮食的正确方法和基础知识】在传统三大营养素中，碳水化合物的功能约占50%~60% 。选择低碳饮食后，一般情况下，摄入碳水化合物比例为10%~20%就可以了；极端情况下，如一些BMI指数到达30多、40的患者，可降到5% 。
【注意】因为低碳饮食前期，身体需要切换供能模式，有一个不适的过程，身体可能会出现很多不适的反应 。当然，这些现象都是短期的，等到你身体适应后，这些不适感也会消失 。
最后，要强调的是，低碳饮食不是人人都适合，应在医生指导下进行 。对于普通人来说，可以通过适当减少碳水化合物的摄入来控制体重 。
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