戒烟是直接停掉好,还是慢慢停掉好?
【灵罗戒怎么样,LOL灵罗娃娃格温装备搭配哪个好】吸烟对于身体的伤害不容小视,不仅对吸烟者而言,还会使身边人深受二手烟的毒害,长期吸烟能够增加患肺癌、慢阻肺等肺部疾病的风险,而且家里有孩子的,如果让孩子直接暴露于吸烟的环境中,会使孩子患上呼吸道疾病的概率增加 。戒烟势在必行,那么如何戒烟,是立马戒掉还是逐渐减量来进行呢?科学的答案是逐步减量,如果突然停止吸烟,会使吸烟者产生焦虑不安、胃部不舒等躯体和精神症状,也就是临床上说的戒断综合征,这也是很多人戒烟不成功的主要原因 。
吸烟者之所以会对吸烟上瘾,主要是由于在吸烟过程中产生了一种叫做“β—内腓肽”的物质,这种物质能够使人感到愉悦,产生兴奋作用,并促使烟民不断追求这种感觉 。很多烟民常说“抽根烟解解乏”其实就是抽烟后这种物质对人体的结果 。虽然这种物质对人有抗衰老等的正性作用,但是通过抽烟来追求这种物质却是得不偿失的,因为在抽烟过程中随着烟叶的燃烧还产生了更多的有毒物质,突然戒烟会使内腓肽突然降低,给烟民带来很明显的不适,因此,应该逐步减量,给机体一个适应的过程 。
对于烟民来说,戒烟肯定是一个痛苦的过程,因此要选对方式方法,以下几点可以参考:1.转移注意力:不要把精神都集中于戒烟上,可以参加一些其它的活动,比如体育运动等 。2.一旦开始戒烟,就不要再给自己暗示复吸的可能,要有坚定的毅力,否则只会徒劳无功 。3.远离其它烟民,不要觉得自己有什么超强的信念可以抵御香烟的诱惑,自觉远离抽烟人群和让你抽烟的人,只有这样才能让自己远离香烟的毒害 。
我老公今年52岁,每天抽2到3盒烟,怎么能让他少吸或者戒掉?
52岁每天抽2到3盒烟,明显是老烟民了,他的身体很可能已经有一些不良反应了,比如多痰、咳嗽等,你可以陪你老公多去医院检查 。对长期吸烟又无法戒断的烟民来说,医生的提醒作用很大 。你应该借助医生的优势,帮你老公戒烟,那怕他有点头痛脑热的小毛病,你也亲自陪他去看医生,挂最好的号,别怕花钱,让他知道身体健康的重要性 。
你还可以时常提醒他吸烟的违害,但是最好不要因为戒烟吵架,否则会适得其反、火上浇油 。戒烟是一个比较艰难的过程,除了本人坚强的意志力而外,家人的关心和陪伴也有很大的作用,比如帮助他做一些转移注意力的事情、培养一些性趣爱好,出门旅游、参加体育活动等,既便不能戒断,也起码少抽一些 。一家人共同面对问题,要比恨铁不成钢现实得多,更没有一劳永逸的偏方可用,既使有,也不会适用每个人,还须你们自己努力 。
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