1、可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯 。
2、单脚跳：单脚左右横跳 。
3、转蹬跳：以弓步的方式蹬跳 。
4、高频碎步 。小步子高频率 。
5、启动步：两腿收紧，展开 。
6、扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化 。
【羽毛球启动步伐训练方法】7、最后注意：在日常打球中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下 。
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