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免疫力是我们人体机能的一个重要的防护区 ， 但现代人却很少注意自己的免疫力 ， 很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力 ， 自已身强体壮的 ， 疾病早就找不上自己的 。事实上我们的身体都会受到疾病的侵袭 ， 当你的身体出现以下的这些症状时就说明你的免疫力下降了 ， 需要提高自身的免疫力了 。今天就和大家说说免疫力低下怎么调理补 。
免疫力低下怎么调理补
1.保证充足的睡眠
每天至少睡7-8个小时 ， 这样可以让劳累了一天的各个脏器和系统有充分的休养时间 。实验结果表明 ， 充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞 ， 从而提高人体免疫力 。
2.增加运动量
进行适量的运动可以让我们的睡眠状态更加好 ， 同时也可以促进身体新陈代谢的速度 ， 增强自己的免疫力 。
3.保持积极乐观的心态
面对困难或难过的事不要过于焦虑、悲观或沉溺 ， 要以乐观开朗的心态来面对 ， 要保持自信开朗的心态；消极情绪都能导致人体免疫力下降 ， 而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力 。
4.中医药调理
比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法 ， 可以大大提高身体免疫力 ， 更好地抵御各种疾病的侵袭 ， 可以“治未病” ， 预防疾病的发生 ， 也能辅助治疗各种疾病 ， 缓解症状 ， 加快身体恢复 。
5.饮食调理
均衡饮食种类 ， 做到营养均衡 ， 提升自身身体素质；多吃蛋白质 ， 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础 。像瘦肉 ， 牛奶 ， 还有驼奶都是很好的补充蛋白质的食物 。
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