我们的人体需要有营养元素来保持身心健康 ， 不能缺乏人体必需的营养元素 。一些元素是我们的人体自身就会有的 ， 但有的元素确是需要我们从外部补充的 。锌是我们身体十分关键的原素 ， 小朋友需要补锌 ， 那么一天中补锌的最佳时间是多久呢？
一天中补锌的最佳时间
一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右 。因为这个时间段吃完饭就犯困了 ， 接近睡眠时间 ， 吃饱饭后容易吸收 ， 胃功能开始运转 ， 此时补锌 ， 随着食物的消化 ， 加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用 。
补锌的食物有哪些
1.菠菜
菠菜所含的微量元素比较丰富 ， 锌就是其中之一 ， 每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克 ， 能够很好地补充人体的锌元素 。
2.芸豆
芸豆营养丰富 ， 味道很鲜美 。芸豆里面含有大量的锌 ， 一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌 ， 可以为人体提供每日所需要的6% 。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维 。
3.牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克 ， 牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素 ， 能够强身健体 ， 增强身体的免疫力 ， 提高抗病能力 。
4.虾
虾含有丰富的营养 ， 经常食用对人体有很多的好处 。虾里面也含有大量的锌 。而且虾还有很好的抗氧化的功能 ， 经常食用能够有效的预防人体细胞衰老 。
5.杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克 。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E ， 有助保护眼睛、增强免疫力 。
【一天中补锌的最佳时间 补锌的食物有哪些】相信大家看完上文的介绍后 ， 对一天中补锌的最佳时间已经有了自己的认识了 ， 此外还介绍了补锌的食物有哪些 ， 希望今天分享内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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