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伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏 。至于三伏天养生的方式更是多种多样 。下面具体来说说三伏天怎么养生 。
三伏天怎么养生
1.低调运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。三种运动比较好：游泳、钓鱼、太极拳 。
2.切忌贪凉
中医养生讲究的原则之一就是顺应自然，夏季切勿贪凉，不要因为怕热怕出汗而长时间躲在空调房里，要多出去走走呼吸新鲜空气 。室内空调温度要适当，保持26℃以上，节能又健康 。不加节制的喝冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃 。
3.静坐除烦
医学研究表明，夏天当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高 。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，能够达到心气平和，还能够活血通络 。端坐闭目吞津就是一个好方法 。
4.饮食清淡，消暑生津
在《内经》中就提到了：“用热远热，食亦同法 。”意思是，天气炎热时应避免用辛辣温热、大补的食物 。要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果 。天气酷热出汗多，容易伤津耗气，益气养津的食物也不能少，比如百合、大枣、山药等 。平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤，清甜可口，益胃止渴；午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，可以消暑生津 。
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5.晚睡早起午补觉
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏 。所以，早上6点起床比较好 。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠 。
关于三伏天怎么养生的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
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