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很多朋友都选择在三伏天中排除体内的湿气 ， 一是因为三伏天是阳气最充足的时候 ， 另外三伏天空气比较闷热所以这就导致体内湿气的出现 。那么伏天如何排寒湿呢？一起来看看吧 。
伏天如何排寒湿
1.泡脚
长期生活在气候潮湿的地方 ， 身体里面容易积蓄湿气 ， 时间长了 ， 局部会出现酸痛、肿胀的情况 ， 脚部位于身体的最末端 ， 血液流通到脚部是比较缓慢的 ， 所以 ， 脚部湿气常常比较重 ， 三伏天的时候身体新陈代谢较快 ， 经常泡脚可以帮助身体排出湿气 。
2.吃羊肉
三伏天 ， 人体内积热 ， 此时喝羊汤 ， 同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里 ， 必然全身大汗淋漓 ， 这汗可带走五脏积热 ， 同时排出体内毒素 ， 极有益健康 。不过 ， “吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人 ， 并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治” 。
3.汗蒸
人吃五谷杂粮 ， 身体里面难免会沉淀一些毒素 ， 时间长了容易引起身体疾病 ， 三伏天的时候身体毛孔是打开的 ， 这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度 ， 对于身体湿气的排出也很有好处 。
4.多吃发汗利水的食物
如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜（翠衣）、生姜、绿茶花茶等 ， 从皮肤及小便处排出湿气 ， 促进体内代谢运转 。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
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5.贴三伏贴
三伏贴的主要成分是中药材 ， 还都是热性材料 ， 有活络经脉的作用 ， 三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气 ， 避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤 ， 还能促进身体湿气的排出 。
经过上文的介绍后 ， 相信大家对伏天如何排寒湿已经有了更多的了解了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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