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小腿的粗壮 ， 穿裙子或靴子就不好看 。所以女人小腿线条一定要匀称 。但是很多人小腿很粗 ， 所以瘦小腿成为了很多女生的都想知道的问题 ， 下面为大家介绍怎么瘦小腿最有效的方法 。
怎么瘦小腿最有效的方法
1.上下楼梯
上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一 。用脚尖或脚跟力量爬楼梯 ， 将重心落在整个脚掌上 。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法 。腿抬得越高 ， 腿部脂肪的燃烧就越迅速 。坚持一段时间 ， 瘦小腿的效果就出来了 。
2.蹬空中自行车
在地上铺上一张瑜伽垫 ， 躺上去 ， 双脚抬起反复做蹬空中自行车动作 。刚开始可根据个人的承受能力来 ， 只要能坚持 ， 就能快速把你的粗大小腿瘦下来 。
3.按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 。先按压脚趾 ， 再从脚趾缝开始 ， 往脚踝方向推压脚背 ， 放松小腿肌肉 ， 促进小腿血液循环 ， 减轻小腿浮肿 。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人 ， 常常练习会有明显的改善 。
4.刮腿
每天刮腿20分钟 ， 买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
5.后弓步推墙
首先站立在离墙30厘米处 ， 双手在胸前平举、推墙 。左腿往后跨一大步 ， 右膝盖弯曲形成弓步保持30秒（注意：要保持左腿挺直哦） 。然后换腿做相同动作 ， 循环做数次 。做好每天早晚坚持做 ， 效果明显、快速 。
【如何瘦小腿?瘦小腿最有效的方法 怎么瘦小腿最有效的方法 瘦小腿最有效的方法是什么】上面就是为大家介绍的怎么瘦小腿最有效的方法相关知识 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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