【怎样快速止鼾 最有效的止鼾妙招 如何快速止鼾】
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在生活中很多人睡觉时都会出现打鼾的现象 ， 打鼾属于疾病 ， 患者久治不愈 ， 不仅会影响到睡眠质量 ， 还会增加心脑血管疾病的发生几率 。下面就为大家介绍最有效的止鼾妙招 。
最有效的止鼾妙招
1.适当减肥
肥胖的人在生活中更容易出现打鼾的情况 ， 因为上呼吸道组织的脂肪堆积量会明显高于普通体重的人 ， 气道容易发生堵塞 ， 所以就会容易形成打鼾的现象 。所以我们应该在日常生活中注意控制体重 ， 因为体重超标不仅会影响美观 ， 也会影响到你的健康 ， 同时减肥也是防止打鼾的一种有效方式 。
2.选择合适的枕头
如果患者在睡觉时选择的枕头不合适 ， 这样就会导致呼吸功能受到阻碍 ， 发生呼吸不均匀 ， 从而就会引起打鼾的现象 ， 此时患者可以选择合适的枕头 ， 不要太高 ， 也不要太低 。
3.饮食清淡
在生活中出现严重打鼾的朋友 ， 要注意饮食的清淡 ， 可以多吃水果和蔬菜 ， 少吃辛辣和油腻的食物 。可以在工作之余多安排一些有氧运动 ， 出汗对打呼噜的缓解有很大的帮助 。
4.睡觉之前学会放松
工作了一天身体比较疲劳 ， 如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下 ， 那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象 ， 建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡 ， 或者是泡脚来放松心情 。
5.中医按摩
中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象 ， 常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴 。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用 ， 可以缓解打鼾的症状 。另外患者在进行按摩时 ， 最好到专业的医院 ， 只有这样才可以保证治疗效果 。
以上就是为大家介绍的最有效的止鼾妙招相关内容 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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