华佗“五禽戏”有什么好处,华佗“五禽戏”完整姿势介绍


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华佗是历史上有名的名医,他创立的著名的“五禽戏”养生招式魔法五种动物的体态来达到强生健体的效果,对身体有很好的效果 。支付宝蚂蚁庄园10月28日问题:华佗“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、鸟,和哪种动物 。带来相关介绍 。
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华佗“五禽戏”有什么好处能使人动作灵敏、协调平衡,改善关节功能及身体素质,不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治,而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用 。下面介绍“五禽戏”招法及功效:
华佗“五禽戏”完整姿势介绍华佗“五禽戏”
猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳,机灵迅捷,主练心神与脉,按摩心脏,疏通心、小肠经,养心健脑 。
熊戏
熊戏运晃腹腔内脏,主练脾胃,按摩胃肠,疏通脾、胃经,健脾和胃 。
动作一:两掌握空拳成“熊掌”,拳眼相对,垂手下腹部;目视两拳 。
动作二:以腰、腹为轴,上体做顺时针摇晃;同时,两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆;目随上体摇晃环视 。
动作三、四:同动作一、二 。
动作五至动作八:同动作一至动作四,惟左右相反,上体做逆时针摇晃,两拳随之画圆 。
做完最后一动,两拳变掌下落,自然垂于体侧;目视前方 。
活动腰部关节和肌肉,可防治腰肌劳损及软组织损伤 。腰腹转动,两掌画圆,引导内气运行,可加强脾、胃的运化功能 。运用腰、腹摇晃,对消化器官进行体内按摩,可防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻等症 。
鸟戏鸟戏运动部位侧重胸、肺,通过不同角度扩胸张肺、缩胸收肺,胸、肺有牵拉舒畅感,按摩肺脏,伸展疏通肺、大肠经脉,补肺固表 。防治肺气不足、肺失宣降等,如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、体虚感冒、疲劳综合征等 。
鸟戏
招式解析:自然站式 。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧 。接着,跷右腿如法操作 。
如此左右交替各7次 。然后坐下 。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸,稍停后两手换抱左膝下如法操作 。如此左右交替亦7次 。最后,两臂如鸟理翅般伸缩各7次 。
功效:预防关节炎
关节炎是冬季的常见多发病,但是近年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医 。
【华佗“五禽戏”有什么好处,华佗“五禽戏”完整姿势介绍】主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作 。
练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力 。
作为一种医疗体操,五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展,而且有益于提高肺与心脏功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促进组织器官的正常发育 。
作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操,五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一 。
华佗的徒弟吴普依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,饮食不减,达到百岁高龄 。

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