导读：在育儿成长的过程中，家长们除了要看宝宝吃不吃奶、身高体重有没有增长以外，很关键的一点还是在于关于宝宝的大动作发展，这是宝宝能力发展中很重要的部分 。俗话有说“一睡二抬三翻四撑”，就描述了宝宝在大动作发展上的阶段递进 。
而抬头就是宝宝在大动作发展上的第一步，紧接着就是翻身，父母想要让宝宝的大动作有更好的发展，还需要对宝宝进行一定的辅助训练 。那么在此过程中，我们要如何训练宝宝抬头的动作呢？小宝宝的头部控制时间表是什么样的？后续又要如何来训练宝宝的翻身动作？
在宝宝抬头这件事情上，虽然说是二月份才开始慢慢学会抬头，但在能力训练上在宝宝一个月大的时候就可以开始了 。因为宝宝的抬头是需要颈椎及其肌肉有一定的支撑力才能真正完成的，因此前期的训练一定不能少，并且后续还拥有一个循序递进的发展 。
对于宝宝的抬头训练，在这里我们可以简单地了解一下宝宝在头部控制上的时间发展：
一个月大：可以控制头部左右摇头转动，能够轻微的抬头2~3秒钟，但还没有完全的头部支撑能力，大多数时候需要依靠床或者父母的手做承托，
两个月大：颈椎发育更加强壮，能够自主抬头并保持更长的时间，抬头的角度也有所发展，能够达到30~45度，但无法保持稳定的头部中立位 。
三个月大：已经能够更加自主地控制自己的头部运动，能抬头、摇头，并且颈部可以完全支撑起头部活动，趴着的时候肩部也能离开床面 。
四个月大：宝宝的肩颈及胸部肌肉力量发展比较强壮，头部能够完全保持稳定的中立位，并且胸腔也能够抬离床面 。
而在日常生活中，有哪些方式能够很好地帮助宝宝锻炼头部颈椎的力量，让宝宝能更快更稳定地学会抬头呢？对此，竖抱、俯卧和飞行抱都是很不错的抬头训练方法，能够锻炼到宝宝的颈部肌肉，刺激自主抬头 。但是在此过程中，父母们也需要注意好以下几点：
1、竖抱的时候要时刻用手保护好宝宝的后脖颈，宝宝没有足够的头部支撑力，很容易会发生过度的仰头，这样会伤害到宝宝的颈椎的 。
2、训练过程中可以利用一些玩具、或者是发出声音来吸引宝宝的注意力，促进宝宝的自主抬头动作 。
3、俯卧训练的时候可以让宝宝趴在父母的胸前进行亲子互动，这样更能够引起宝宝抬头的积极性 。
4、由于宝宝的颈部力量有限，因此每次的针对性训练时间不要太长，控制在30分钟以内即可 。
当宝宝已经能够开始基本掌握抬头的动作以后，四个月左右就可以开始训练宝宝的翻身动作了，而这就要涉及到宝宝四肢和躯干的协调运动 。
首先，父母们要先教会宝宝如何进行翻身，在刚开始的时候可以帮助宝宝从仰卧变成俯卧，让宝宝感受动作转换的过程 。
其次，在日常可以通过一些游戏的方式，让宝宝保持一定时间的趴太动作，提高宝宝手臂的支撑力 。
最后，宝宝的独立翻身可以先从半侧卧开始，用东西将宝宝一边身体垫高，然后再通过游戏引逗的方式让宝宝翻过身来 。当宝宝学会仰—俯卧翻身之后，再慢慢学习俯—仰卧翻身 。
重要提示：宝宝抬头是第一个发展的大动作，从1~4个月的期间宝宝的头部控制能力会越来越灵活，在这期间可以多利用竖抱、俯卧和飞行抱的方式来锻炼宝宝的抬头动作，而在翻身动作上可以从辅助完成，锻炼手臂力量开始，让宝宝逐渐掌握 。
【如何训练宝宝翻身 如何训练宝宝抬头】
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