导读：对于妈妈来说 ， 有一个睡渣宝宝到底有多难？原本以为自己带娃熬过了前期的夜奶、夜醒等睡眠不规律的阶段 ， 孩子能够睡整觉之后一切就能好起来 。却不曾料到 ， 宝宝的睡眠问题是越来越严重 ， 晚上不睡觉、白天起不来 ， 半夜还起床闹 ， 弄得人苦不堪言 。
对于睡渣宝宝的妈妈们来说 ， 最大的愿望就自己的宝宝能够好好地睡上一夜 ， 不要用各种的问题发生 。睡眠不好的宝宝 ， 不仅妈妈照顾起来劳累 ， 也不利于宝宝身体的发育成长 ， 而很多时候一个睡觉好的宝宝 ， 是需要妈妈们进行培养的 。
好习惯莺歌从小就开始培养 ， 在度过了出生后的一、二个月 ， 宝宝的睡眠发展也会开始变得规律起来 ， 妈妈们也应当有意识地去培养宝宝的睡眠习惯 ， 对此 ， 妈妈们又要如何让婴儿养成良好的睡眠习惯呢？
【有助于婴儿睡眠的方法 如何让婴儿养成良好的睡眠习惯】想要让婴儿拥有一个良好的睡眠习惯 ， 我们这里主要有两个很重要的培养思路：睡眠时间以及睡眠质量上 。
1、培养宝宝固定的睡眠时间 ， 养成良好的睡眠规律
在这里 ， 妈妈们需要了解的是 ， 宝宝刚开始的时候 ， 睡眠时间都是非常混乱的 ， 基本上是吃了睡、睡了吃 ， 对于昼夜上也没有太大的差别感知 。但随着宝宝的成长 ， 睡眠的时间模式也渐渐开始变得固定起来 ， 并且有了明显的昼夜区分 。
在这个基础之上 ， 妈妈们就需要不断地强化宝宝在睡眠时间上的区别和昼夜认知 ， 白天睡的时间比较少、活动的时间比较多 ， 晚上的活动时间比较少 ， 睡眠的时间比较长 。并且要有意思地开始建立起宝宝早睡早起的习惯 ， 尽可能地安排宝宝早睡 ， 第二天起床不要太晚 。
有的宝宝可能会有晚睡的习惯 ， 也就是到了晚上十一点、十二点的时候还不睡觉 ， 于是妈妈为了给宝宝补眠 ， 第二天会特地让宝宝晚起 。而这种做法是不利于宝宝早睡早起的睡眠规律建立的 ， 晚睡了也要早起 ， 这样宝宝当天会犯困 ， 晚上也能好睡一些 。
对于睡眠时间点的建立上 ， 妈妈们还需要给宝宝睡前做一些仪式感 ， 给宝宝建立一个睡眠暗示 ， 比如睡前喝奶、听音乐等等 ， 让宝宝提前进入到睡眠的准备状态 。并且 ， 宝宝建立起来的睡眠规律 ， 就要持续到底 ， 宝妈们不要轻易打破 。
2、尽可能地去延长宝宝深度睡眠时间 ， 培养睡整觉的能力
影响到宝宝睡眠习惯建立的还有很重要的一点——睡眠质量 ， 而这就和宝宝深度睡眠的时长有关系 ， 也就是我们常说的睡整觉 。很多睡渣宝宝都没有睡整觉的能力 ， 一岁了可能晚上还是会醒来好几次 ， 这就是睡眠周期不长 ， 深度睡眠时间短的结果 。
对此 ， 妈妈们想要宝宝一晚上都睡得好不夜醒 ， 就需要适当地延长宝宝的睡眠时间 ， 提高睡眠质量 。在这过程中 ， 及时戒夜奶很重要 ， 因为很多宝宝饮食规律后晚上是没有进食的需求的 ， 只是夜奶的习惯还在 ， 以至于他们晚上也会固定起来吸两口 。
对于宝宝的睡眠质量来说 ， 良好的睡眠环境也很重要 ， 昏暗的灯光、安静的环境、父母的陪伴这都有利于建立起宝宝足够的睡眠安全感 。宝宝半夜醒过来的时候可以躺在床上继续哄睡 ， 没必要起床抱睡 ， 这也会养成孩子不良的依赖习惯 。
重要提示：宝宝良好的睡眠习惯是需要妈妈们不断培养的 ， 在这过程中就需要关注好宝宝的睡眠时间和睡眠质量 。建立起早睡早起 ， 固定睡觉的习惯 ， 避免熬夜、赖床等问题 。同时还要关注宝宝的整觉时长 ， 戒夜奶、建立良好的睡眠环境都有助于提升睡眠质量 。
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