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吃维C有哪些好处 维c的作用 吃维c的好处

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吃维C有哪些好处 维c的作用 吃维c的好处


维C ， 是人们对维生素C的常用简称 。维生素C(Vitamin C ， Ascorbic Acid)又叫L-抗坏血酸 ， 是一种水溶性维生素 。那么维c的作用有哪些呢？一起来了解一下吧 。
维c的作用
1.增强免疫力
维C之所以能增强免疫力 ， 是因为维C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性 ， 并刺激人体产生促进免疫力的活性物质 ， 消灭病毒 ， 较少白细胞损失量 。
2.美白淡斑
维c可以抑制络氨酸酶的形成 ， 间接抑制黑色素的形成 ， 减少黑色素的沉淀 ， 淡化黑色素 ， 进而起到美白淡斑的作用 。另外维c还可以增加皮肤的胶原蛋白 ， 淡化皱纹等 。
3.解毒
维C被誉为万能解毒剂 ， 可促进肝脏肝糖原的形成 ， 而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题 ， 而维生素C可直接参与重金属的解毒过程 ， 可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用 。
4.预防缓解贫血
维C虽然不能直接补血 ， 但是维C这种物质被人体吸收以后 ， 可以促进人体对铁的吸收 ， 而且它能让人体内的三价铁转化成容易被人体吸收的二价铁 ， 能有效增强人体对微量元素铁的吸收利用率 ， 而这种物质又是提高人体造血功能的重要存在 ， 所以平时人们补充一些维C ， 可以起到预防缓解贫血的重要作用 。
5.预防动脉硬化
维c可以提高人体细胞血液流畅程度 ， 防止血液粘稠阻塞 ， 进而预防动脉硬化 。
6.抗坏血病
我们都知道维C又名为抗坏血酸 。这是因为当人们体内严重缺乏维C时 ， 就会出现牙龈出血等坏血病症状 ， 而一旦开始摄入足够的维C ， 坏血病症状即可消失 。
7.防癌
维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害 ， 防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺 。此外 ， 维C促进胶原蛋白的合成 ， 有助于防止癌细胞的扩散 。
8.促进钙吸收
人们适量服用一些维C还能促进人体对钙的吸收 ， 同时它也能加快人体内骨胶原的生成 ， 这种物质是维持人体骨骼健康和促进骨骼发育的重要存在 ， 青少年多服用一些维C能预防缺钙 ， 可以促进骨骼和牙齿发育 ， 而中老年人群多服用一些维C ， 则能加快骨胶原生成 ， 能预防骨质疏松发生 ， 它对维持人类骨骼健康有十分积极的作用 。
【吃维C有哪些好处 维c的作用 吃维c的好处】相信大家看完上文的介绍后 ， 对维c的作用已经有所了解了 ， 希望以上内容能够帮助到大家 。

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