第四步：“焦虑型人格”很不自信 ， 凡事都容易往坏处想 ， 容易被负面情绪包围 ， 一旦脑子里充满了负面情绪 ， 就会变得很冲动 ， 表现出谄媚、急切、躁动、善妒的一面 。因此 ， 锻炼自己的“正能量”和“正念”非常重要 。尝试着去看事情好的一面 ， 尝试着在冲动的时候暗示自己要冷静和理性 。
第五步：多和你的伴侣沟通 ， 不要先入为主地怀疑伴侣、指责伴侣 ， 而是心平气和地谈谈 ， 说出自己内心的真实感受 。在沟通的过程中不要激动 ， 保持一种平和的心态 。当你情绪激动时 ， 试着用深呼吸或暂停来转移自己的注意力 ， 把自己拉回冷静 。
第六步：相信自己 ， 培养自信和自我价值 。转变是一个漫长的过程 ， 要对自己有耐心 ， 只要自己正在努力就不要在乎眼前的得失 。“焦虑型人格”本来就是容易焦虑的人群 ， 所以不断暗示自己不要着急 ， 慢慢来 ， 放宽心 。
第七步：如果你觉得单凭自身力量很难改变自己的焦虑 ， 不妨去找专业人士寻求帮助吧 。
结语：
不要因为“焦虑型人格”而自卑 ， 每个人都有各自的心理创伤 ， 了解根源 ， 勇敢面对 ， 努力调整 ， 保持耐心和信心 ， 假以时日一定会有所收获和突破的 。
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