春天来了，气候渐渐转暖，万物复苏 。各种致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖，如果免疫力低下就很容易让病菌感染，进而引起各种疾病 。那么春季如何提高抵抗力呢？下面一起来看看吧 。
【春季增强抵抗力 春季如何提高抵抗力】春季如何提高抵抗力
1.健康饮食
现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面 。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降 。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转 。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜 。
2.保证充足的睡眠
长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒 。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7-8小时，老人也不能低于6小时 。
3.多喝酸奶
酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力 。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收 。
4.坚持锻炼
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统 。但是一定要选择正确的运动方式 。
5.多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时 。
以上就是春季提高免疫力的方法，希望可以帮助到大家 。大家在晒太阳的时候一定要注意晒太阳的时间，不要晒太久，造成伤害 。
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