一、领会书的思想内涵有助于吸收“营养”，入脑入心，提升思想认知 。但读书需要入脑入心，才可以转化能量，成为指导实践的“有效营养”，如果读书不去“吸收”，就难以起到作用 。那么，如何读书才能很好地吸收和运用呢？这需要从领会所读之书的思想内涵和结合实际历练 。
怎样吸收宇宙间的能量？
当前的主流生物学认为，人类作为碳基生命，需要不断地从外界吸取氧气、水、和蛋白质、维生素等各类营养物质 。除了水和氧气外，其他营养物质的获得，是吸取了其他动植物的营养，而小麦、稻谷等植物都是靠光合作用来合成营养物质的，提供肉类的猪、牛、羊等动物，实际也是靠吃植物来合成自己的营养的，因此它们的能量来源说到底也是靠植物的光合作用 。
而植物的光合作用离不开阳光 。因此，阳光、空气和水其实是人类自宇宙获取的主要能源 。现代生物学还认为，人体所需的矿物质和微量元素等无法靠光合作用产生，所以人类还需要补充其他能量 。然而，这一理论已经受到了越来越多事实的挑战 。其中的主要挑战，就是人类的辟谷现象 。辟谷者每天只喝点水（有时水都很少喝），不用吃任何东西，就能维持正常的生命体征，可以和其他人一样工作、学习，正常生活 。
并且修炼层次高的辟谷者能够长时间辟谷 。航天二院208所的钱俊时教授曾在他写的一篇考察报告《赵巧芝现象值得重视》中指出，山东省莘县的一位叫赵巧芝的女村民，曾经辟谷五年零九个月，实际上已经实现了可以长期辟谷下去 。对于这种现象，大多数人都不相信它们会真的存在 。我国有几个电视台也曾经报道过各地发现的一些能够不吃饭生存的人，例如湖南永兴县的周艳花据说已经29年没吃过饭了，她不是真的不吃任何东西，而是每天只吃3片黄糖，3杯冷水 。
按照正统的医学理论，每天只吃3小片黄糖，没有蛋白质和脂肪及维生素等供应，长期下来她的身体肯定受不了 。然而，事实上人家活得好好的 。而湖北永安县的秦玉华婆婆则是真的不吃任何东西，每天只喝几杯茶，抽一包烟，生活了十几年也好好的 。对于这些现象，大多数人都是持一种质疑态度，因为这违反了他们的“常识” 。然而，问题的关键在于，不管这些现象是不是违反常识，它们到底是不是真的存在 。
如果是真的存在，那就说明相关“常识”本来就是错误的认知 。另外，国外也曾有过类似辟谷现象的报道 。据说印度就有个老头自称受到了恒河女神的庇佑，因此他不吃不喝已经好多年了，生命体征都很正常，印度一些医院也曾对他进行过研究 。实际上，对于辟谷，我国史籍中早有记载 。例如《汉书·张良传》中就有这样的记载，张良辅佐刘邦平定天下后，决定退官隐居，“‘愿弃人间事，欲从赤松子游耳 。
’乃学道，欲轻举 。高帝崩，吕后德良，乃强食之，曰：‘人生一世间，如白驹之过隙，何自苦如此！’良不得已，强听食 。后六岁薨，谥曰文成侯 。”这一记载说明，张良晚年想学道，就进行辟谷，想升仙，刘邦去世后，刘邦的夫人吕后认为张良不吃东西这是在折磨自己，就强命令他吃东西，张良没办法，只好吃东西，结果几年后就去世了 。
可见，辟谷一事，我国历史上早已有之 。然而即便是在当时，辟谷也是很难被人理解的 。吕后强令张良吃东西就是表现 。但辟谷现象的真实存在说明，除了饮食以外，人类或许还有其他的方法可以从宇宙中获取能量，以维持自己的生命 。上面讲过，通过饮食获取能量，本质上也是利用阳光、水和氧气的一个过程 。辟谷虽然不吃东西，但是也能获取阳光、水和氧气 。
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