艾尚维麦酸是什么药_艾尚维麦酸减肥有效果吗（曝光）夏天离我们越来越近，距离穿短裙短裤的时间真的不远了，炙热的夏季是展露好身材的最佳时期，很多女性，为了让自己的身材更加光彩夺目，引人关注，早早开始自己的减肥事业 。#夏方养生指南#
减肥的原理很简单，就是6个字：管住嘴 迈开腿，少吃多动，保证每日摄入量低于消耗量，既能达到轻松减脂，燃烧卡路里的效果，看似简单的减肥，却成为难倒众多英雄汉的难题，增肥很容易减肥，真的难如登天 。
其实只要了解一天中最容易发胖的时间段，管住嘴，搭配适当运动锻炼，或能让你的减肥之旅事半功倍，快速瘦身，塑造迷人的好身材 。
01
一天中最容易发胖的三个时间，这三个时间管住嘴，或许咋吃都不胖
【早上9~10点】
早晨7~8点钟，是吃早餐的最佳时间，这一时间段得吃好早餐，能够提高一天中身体的基础代谢率，促进体内脂肪的燃烧和消耗，相反，这一时间段内如果不能好好吃早餐的话，一到9~10点，人们就会出现饥肠辘辘的感觉，促使你摄入更多高热量的食物 。
人一旦处于极度饥饿的状态，会让你特别想吃含糖含盐含油高的高热量食物，导致身体摄入更多的热量和油脂，增加减肥的难度 。
早上9~10点吃高热量的食物，身体代谢水平较差，不利于肠胃的排空，是内脏器官吸收脂肪储存脂肪的能力增强，想要减肥瘦身，一定要吃好早餐提前吃早餐，不要太晚吃早餐 。
【下午3~4点】
这个时间段距离我们，吃午饭已经过去两三个小时了，胃里面的东西已经消耗得差不多了，这个时间段距吃晚饭还有一段时间，所以很多人都会在这个时间段选一些零食来补充能量 。
这个时间段吃零食补充能量，容易管不住嘴，不经意间会吃多，零食热量是非常高的，不知不觉地就会让你摄入很多的热量 。
导致体内脂肪和油脂堆积过多，大量糖分不及时排出体外，久而久之也会转变成脂肪储存在体内，人容易变胖，如果在这个时间段能够管住嘴的话，不吃一些高含量的零食，那么对于减肥也是有很大帮助的 。
这个时间段实在饿得不行，不妨适量地吃一些低热量的水果，适当增强饱腹感即可，不要吃得太多 。
【晚上9点以后】
晚上9点以后，肠胃排空和消化的时间，经过一天的疲劳后，身体正处于极度疲惫的状态，晚上9点以后再吃东西，身体新陈代谢能力较差，无法更好的代谢脂肪和油脂，会使大量脂肪堆积在身体当中，影响睡眠质量，也会增加减肥的难度 。
晚上9点以后最好不要再吃东西了，如果觉得饥饿可以适当喝一点水增肌或吃一些低热量的蔬菜，如：黄瓜、西红柿、生菜、玉米等，缓解饥饿感 。
02
哪些运动减肥的效果会好一些？
1、慢跑
跑步是燃脂效果很好的一种有氧运动，无论是晨跑还是夜跑都有助于瘦身和健康身体 。
【曝光 艾尚维麦酸是什么药_艾尚维麦酸减肥有效果吗】如果想取得更好的瘦身效果，每次跑步的时间要在半小时以上，慢跑时一定要提前做热身运动，跑完及时拉伸，避免肌肉腿的出现 。
跑步时最好选择空气清新的环境，注意跑步的频率和姿势，跑步前需要根据自己的年龄和身体素质制定合理的运动计划，不要盲目要求自己，以免肌肉拉伤 。
2、游泳
游泳是公认的燃脂效果最好的运动方式，游泳还有塑形身材的作用，炎炎夏日中，游泳一直是大众非常青睐的运动形式 。
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