四年一度的足球盛宴世界杯 ， 就将在俄罗斯拉开战幕 ， 相信不少朋友又要熬夜看球了 ， 熬夜对身体的伤害是很大的 ， 在加上看球过程中 ， 不合理的饮食 ， 情绪波动比较大 ， 无形中也会给健康带来其他隐患 。
熬夜看球最容易惹上哪些疾病 1 1、容易引起心血管疾病【熬夜看球如何保护身体 熬夜看球小心这几种疾病缠身】 球迷们看球的时候 ， 通常持续处于紧张的精神状态下 ， 而熬夜又会很容易让你的血压开始升高 ， 如果长时间一直都是这样的 ， 那么容易会引起心血管方面的疾病 ， 大家应该知道 ， 这类疾病是相当难治愈的 。
2、容易得抑郁症 熬夜容易伤感 ， 如果有立场的球迷 ， 自己支持的主队输球了 ， 更容易导致精神不快 。 根据相关科研机构的研究 ， 凡是长期熬夜的人群 ， 会有很大比例存在失眠的情况 ， 如果一直得不到改善 ， 慢慢的会演变到抑郁的状态下 。
3、肠胃很容易出问题 晚间本来就是身体脏器休息的时间 ， 肠胃也是这样的 。 还有 ， 熬夜看球的球迷们 ， 通常会喝啤酒、吃烧烤之类的食物助兴 ， 当现在的我们恰恰的违背了这一规律 ， 肠胃得不到休息 ， 又加上晚上啤酒、不健康食物的摄入 ， 就会更容易出现问题 ， 比如胃溃疡、消化不良的连锁反应就随之而来了 。
具体该怎么应对 2 看球前：多吃水果补充维生素 晚餐一定得按时进食且营养要充足,因为熬夜会带来机体能量的大量消耗,鱼类、豆类食物有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱,此外还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物 。 如:胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等等,这些不仅能消暑解乏,补充体能,而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效 。
看球中：来杯清茶提神又养胃 熬夜补水最好选择清淡饮料,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些红枣,是不错的选择,因为这样既有补益作用又有去火功效 。 如果乏困时,饮料的选择最好以清淡的绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽；但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡的热茶,可以解压及明目 。
看球后：熬夜后切忌倒头就睡 球赛结束后,许多球迷选择倒床就睡,以抓紧时间补瞌睡 。 但是医学专家建议最好不要倒头就睡 ， 应先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品 。 如果做不到,也请尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉 。 此外,醒来后,多去户外运动,有助于你的身体健康和精神愉快 。
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