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腰果是营养丰富的干果类食物，被称为世界四大干果之一，知名度非常高，而且口味极佳，含有碳水化合物和蛋白质，对身体有很好的补充效果，那么吃腰果有什么好处呢?一起来看看腰果的功效与作用吧！
1、降压护心
腰果含有丰富的营养物质，其中钾、镁、硒等微量元素的含量非常高，这些微量元素能保护心脏，增强心脏的功能 。腰果中还含有较多的油酸和亚油酸，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处 。所以说吃腰果能增强心脏功能，还能预防心血管疾病 。
【吃腰果有什么好处和功效 吃腰果有什么好处 腰果的功效与作用】2、美容养颜
另外腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、气色变好 。美容养颜 。夏季餐桌上有一道菜菜就是芹菜银耳拌腰果，清新香脆，鲜美适口，具有降压活血，润肤益颜等功效 。
3、对抗压力
腰果中含有的锌元素非常多，30克腰果中含有的锌就能满足人体一天对于锌的需求量的百分之10，锌可以缓解焦虑，是对抗压力的小能手 。有医学研究表明，如果一个人经常生气、焦虑、无法控制自己的脾气，在服用含有锌的补品一段时间之后，这种焦虑的症状就减轻了很多 。
4、保护血管
腰果中含有的某些维生素和微量元素能很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加 。
温馨提示：我们要适量的吃腰果，但是如果过量吃腰果，是容易出现上火问题的，而且还会引起口腔溃疡，咽喉肿痛的情况 。
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