挽回前任的步骤主要分为两大部分：
?一部分自我的重新建立联系，也就是我们通常所说的自我价值的提升，情绪的恢复等等；
?另一方则是和对方重新建立联系，就是我们常常提到的朋友圈自我建设啊，对对方的价值 展示啊，和对方正面交流啊，等等 。
那么针对这两个方面，我们如何做到有效，不做无用功呢？
一、与自我重新建立联系每一对情侣分手，就说明你们之间存在或者出现了问题 。争吵和矛盾永远都是一个巴掌拍不 响的，人要指出别人的毛病，可是要挑剔自己的问题，可就不太简单了，所以在实时操作之 前，能够搞清楚自己的问题，相当于是解决了挽回百分之五十的工作量 。
还有一点，我们要重新建立和自己的这种联系是因为，学会调整自己的心态和状态能够在很 大程度上帮助你提升挽回的几率，不至于在一些不顺心的事情上做出过于冲动的决定 。并且 你会在这段自我重建的过程中，重新感受到轻松愉快的感觉，面对这段感情，面对你的前 任，面对自己，都会更加的舒适和放松，这也有利于你在挽回之后，能够将这段关系延长下 去，不至于二次或者三次感情的破裂 。
1）分手疗伤
第一点我们要解决的问题就是自我治疗分手带给我们的伤痛 。很遗憾，分手就是一个让人陷 入无比痛苦的事情 。有些人甚至是无法睡觉或者进食，一段感情的破裂，也摧毁了他们以后 对亲密关系的信任，有可能变得更加敏感，脆弱和不安全 。
所以你需要给自己一点时间，让自己走出来，调整一下自己的整个状态 。不要让自己陷入在 一个负面的状态之下，整天只想着前任和前任带给你的痛苦 。当然这些说起来容易做起来 难 。
通常最简单的办法就是转移注意力，让自己放更多的心思到别的地方上去，比如工作，比如 学习，让自己没有时间去想这些糟心的事，时间长了，再想起也会觉得，还 。匕 。或者是找 朋友亲人聊一聊，多多抒发自己的情绪，把自己的废气排泄出去之后，状态也会慢慢变好 。
当然了，这需要一定的时间和毅力，有些人用三天就能恢复，有些人可能要一个月 。但是强 烈介意，如果长期深陷在一个负面情绪里，建议及时到寻找专业的人士治疗咨询 。
2）健康生活
你的心理和身体健康永远都是第一位 。保证你的两个方面都是健康的时候，再去考虑挽回的 事情 。因为不论是其中哪一个东西不好，或者让你觉得不舒服，你的挽回结果都不会非常的 乐观 。因为只有当你拥有一个好的身体和心理状况的时候，带给别人的感觉才能是新鲜有能 量的，是积极的 。而不是喪气漫天 。
3）社交生活
尝试去建立一些圈子，新的也好，旧的也可以 。和大家聚一聚聊一聊 。不论是散心还是社 交，社交的状态总是能够给自己换换血，给自己一些新的能量 。其实很多时候，也不是非要 从社交当中学习到新的什么东西，而是让自己处于一个被人围绕的状态，很多时候那怕别人 给你说的东西，你左耳听右耳出，但是总比你一个人呆着要舒服得多，不会让你觉得自己周 围空落落的 。哪怕你以前总是喜欢一个人独处，但是，尝试一下被围绕也未尝不可 。也许你 会在新的圏子里认识到一些有价值有帮助的人也不一定呢 。
对于一些挽回过程中的人而言，分手是对自我的否定，是另一半对自己的否定，所以在挽回 的过程中，很多人会对自己，会对挽回没有信心，那是因为在被分手的时候，你们认为自己 是“不好的"，是“不值得被爱的"，所以建立社交圈，也是找回自信，心态变得积极的一种 方式 。
推荐阅读
- 小编分享森海塞尔PXC550耳机进行充电的步骤介绍。
- 教你索尼WH-CH700N耳机重置初始化的步骤介绍。
- 我来分享聚力视频的具体操作方法。
- 我来分享在知乎APP中将发表的文章删除的图文教程。
- 男人的心才会真正被打动 什么话能挽回男人的心
- 小编分享抖音碎屏玩法的详细讲解。
- 最真诚的分手复合信 分手复合信
- 分手挽回男朋友的步骤 给分手的男朋友一封挽回信
- 小编教你闲鱼APP领取双11回血红包的操作流程。
- 教你微鲤头条APP邀请好友的操作过程。