人非空白的，每个人都有着自己独有的特质，人们都拥有着一个自我，而自我实现就是要让这个自我显露出来，倾听自己内心的声音 。然而，我们大多数人，特别是儿童和青年，不是向内聆听自己的声音，而是听爸爸妈妈的声音、权威专家的声音、传统的声音，却不曾真正的静下心来发现自己是谁，是哪种人，喜欢什么，不喜欢什么 。
1. 克服约拿情结走向自我实现的简单第一步，卸下防卫心理： 向自己敞开自己，这也就意味着识别自己的防卫心理，当你在接近自己渴望的目标时，心里产生逃避的想法，这时候就是你的防卫机制心理发生了作用，你试图躲在自己内心建立的安全堡垒之中，当防卫心理被识别之后，就要鼓起勇气来抛弃它，这样做事痛苦的，因为防卫心理是你为自己筑建的安全堡垒，然而放弃防卫心理是值得的，只有这样你才能真正地走向你内心所渴望的目标，而不是压抑它，埋藏于你的内心之中 。
2. 自我实现的第二步，通过表象看本质： 马斯洛曾经在研究中，邀请他的学生做过一个简单的小实验，一组学生面对一瓶酒并被询问酒是否好喝，而另一组学生没有看见酒瓶只是用酒杯试喝被询问酒是否好喝，实验结果第一组的学生回答出奇的一致，而第二组的答案则多样性化因人而异 。然而我们大多数人常常在做着这样的事情，被事物的表象所迷惑，追求与大多数人相同的答案，而不是表达自己真正的感受 。不害怕与别人不一样，勇敢地承担责任，就是在自我实现的过程中又进了一步 。
如果我们把生命看作是一个连续不断的过程，那么在每一个选择面前其实都会有前进或后退的冲突，有时可能会选择防卫、逃避，有时也会勇敢的向前迈进一步，那怕只是小小的一步，但在人生无数次的选择中，如果你都选择勇敢地向前迈进一步，那将是你整个人生中的一大步，自我实现克服约拿情结就是一个连续不断的发展过程 。
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