人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。白开水廉价、安全、卫生，相比其他饮品而言没有能量，不会带来肥胖的风险 。补水应在一天中任何时刻进行 ， 不要等口渴时再喝 。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水，睡前也应喝一杯水 。运动时体内水分丢失加快，如不及时补充会引起水分不足 。在运动强度较大时，要注意运动中 ， 水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水 。
1、人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。白开水廉价、安全、卫生，相比其他饮品而言没有能量，不会带来肥胖的风险 。
2、补水应在一天中任何时刻进行，不要等口渴时再喝 。建议早晨起床后空腹喝一杯白开水，睡前也应喝一杯水 。
3、运动时体内水丢失加快 ， 如不及时补充会引起水不足 。在运动强度较大时 ， 要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后 ， 应根据需要及时补充足量的饮水 。
【如何科学合理的补水】4、饮水时应注意少量多次，每次200毫升左右体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲 ， 帮助消化 。不建议一次性大量饮水 ， 会加重胃肠负担 。
人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大：
一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升-1700毫升（女性1500毫升 ， 男性1700毫升），约7杯-8杯 。在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大 。根据个人的体力负荷和热应激状态，每日的水需要量应适当增加，必要情况下，应适当补充淡盐水（浓度为0.9%） 。在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水（浓度为0.9%） 。
推荐阅读
- 如何自制铊
- 车厘子如何保存新鲜
- 如何清洗猪肚
- 如何才能充分发挥创造力
- 如何清洗地暖
- 家里自来水管堵塞如何疏通
- 怎样保护矿产资源至少三条
- 窗花贴纸胶如何去除
- 如何传播中国传统文化
- 放久的衣服发黄如何洗得掉