1.鸡骨草汤：将鸡骨、草莓、白芍、红枣、桂圆以及黄芪等清洗干净，放入炖锅内 ， 加入适量清水 ， 用小火炖煮2小时，熬制成鸡骨汤 ， 然后可以根据个人的口味加入盐、味精等调料调味，这样熬制的汤具有补中益气、滋阴养血的功效 ， 能够很好的促进人体新陈代谢 ， 修复腰肌劳损 。
【腰肌劳损怎么炖汤喝好】
2.萝卜芹菜汤：将萝卜、芹菜、枸杞、白术等食材洗净，用清水将白术泡软，把其他材料和白术和清水放入炖锅内 ， 用中小火慢慢炖煮，熬成汤，最后可以添加适量盐调味，本汤可以补充人体维生素，有辅助改善腰肌劳损的作用 。
3.乌鸡汤：乌鸡、生姜、葱、党参、黄芪清洗干净，放入锅中加入清水 ， 煮滚后转小火 ， 用小火慢熬2小时左右，熬出乌鸡汤，最后加入适量盐、味精调味，这样熬制出来的乌鸡汤，对腰肌劳损有很好的调理作用，能够温肾壮阳，增强体质，改善腰肌劳损症状 。
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