1、1、波比跳前一定要做好热身运动 ， 热身可以做一些深蹲、压腿等动作 ， 或者活络头部 ， 体转 ， 胸部拓展 ， 侧平举 ， 拉伸手臂和臀部 ， 让身体处于放松的状态 ， 打开身体的各个关节 。深蹲和压腿都是比较简单的动作 ， 但要注意的是 ， 深度时应该让身子呈90度的形态 ， 动作要标准 ， 否则没有效果 ， 压腿的时候可以借助器械的力量 ， 也可以弯腰用手触碰地面 ， 这样能够拉伸腿”
2、波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃的全身性训练动作被称为是最有效率的全身健身项目之一常被列为燃脂、瘦身的必备动作.
【波比跳需热身吗】3、由一位名叫波比的生理学家发明出的一开始为了测试教会里成员们的体能设计出的这一组动作 。
