冬天泡脚,可以驱寒助睡眠 用它泡脚疾病都被赶跑 驱寒温肺睡眠好


冬天泡脚,可以驱寒助睡眠 用它泡脚疾病都被赶跑 驱寒温肺睡眠好


中医的经络理论认为 , 五脏六腑自脾、肝、肾始 , 踝部以下有66个穴位 。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样 , 有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效!
而现在深秋了 , 正是泡脚的好时机 。很多人开始睡前泡脚 , 这样既可解乏 , 又可促进血液循环、帮助睡眠 。除此之外 , 在泡脚水里加点料更有养生作用 , 比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等 。
泡脚的4大功效
1、有助于血液循环
热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管 , 增加足部的皮肤血流量 , 促进血液循环 , 可改善手脚冰凉症状 。尤其对于冬天手脚冰凉的女性 , 热水泡泡脚更有好处 。
2、有助于缓解头痛
热水泡脚时 , 双脚血管扩张 , 血液从头部流向脚部 , 可相对减少脑充血 , 从而缓解头痛 。因此 , 感冒头痛时 , 可把双脚浸入到40℃的热水中 , 泡约15-20分钟 。
3、有助于提高睡眠质量
泡脚时 , 在盆里加入鹅卵石 , 一边泡脚 , 一边磨脚 , 能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神 , 提高睡眠质量 。
对于健康人来说 , 较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量 , 但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效 。
4、有助于放松身心
脚底有很多穴位、反射区、经络 。如果经常泡脚、做脚部按摩 , 更能放松身心 , 对身体有良好的保健功效 。
水里加一料 , 泡脚效果很不同泡脚时给泡脚水“加料” , 可以增加泡脚的保健作用 , 但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行 。
艾草泡脚能温肺
【冬天泡脚,可以驱寒助睡眠 用它泡脚疾病都被赶跑 驱寒温肺睡眠好】
据《本草纲目》记载 , 艾草性温、味苦、无毒 , 具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效 , 也常用于针灸 , 故又被称为“医草” 。用艾草泡脚能够改善肺功能 , 对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
方法:
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚 , 煮法与前面提到的相同 。
身体寒湿重的病人 , 每周可以用艾草泡一次脚 。还可在用艾草水泡脚的同时 , 喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜 , 加十碗水煮两个小时)作为辅助 。
生姜泡脚能驱寒
在中医上 , 生姜属于辛温解表药 , 有祛寒解表的作用 , 且毒副作用较小 。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管 , 改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
方法:
取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块) , 将其拍扁 , 放入锅中加入小半锅水 , 盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。
煮好后 , 将全部姜水倒出 , 加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜) 。泡脚时水要没过踝部 , 最好边泡边搓双脚 。
盐水泡脚杀菌除臭
现在这个时候 , 我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道 , 尤其是脚容易出汗的人 , 用盐水泡脚能杀菌除臭 , 防止脚气 , 还可以使足部皮肤保持光滑清洁 。
方法:
在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水 , 浸泡双脚20分钟 , 坚持两周后就能起效 。
桂皮、花椒泡脚消水肿
桂皮与花椒都有温肾阳的作用 , 用它们泡脚 , 对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
方法:
用花椒和桂皮各15克 , (一小撮或一小块)煮后泡脚 , 煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用 。

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