【如何调理焦虑症症状 如何调理焦虑症】在我们的生活中，焦虑症患者已经出现了很多了 。因为很多时候，当我们出现了焦虑情绪的时候，都没有好好的进行调节和治疗，以致于大家的焦虑情绪并没有得到缓解，时间一久，这样的焦虑情绪就会发展成焦虑症了 。那么如何调理焦虑症呢？
如何调理焦虑症
一、练习呼吸
练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪 。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑 。仰躺，两手放在腹部 。
慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样 。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩 。持续8-10个吸入和呼出周期 。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上 。
二、香薰缓解
试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪 。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境 。您已经了解芳香味能促进缓和情绪 。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可 。
然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用 。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受 。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿 。
三、坚持锻炼
坚持每天40分钟锻炼 。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑 。每天应做至少40分钟的体力活动 。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感 。
四、转移注意力
当人们出现了焦虑不安的心理时，不要过于的紧张和不安，要放松自己的身心，积极转移自己的注意力到其他方面去 。比如说看一看远处的景色、听一听舒缓的音乐等等 。建立起一个新的兴奋点，让自己的焦虑得到有效的控制 。
五、增强自信心
不自信的人遇事是很容易产生焦虑心理的，因此在进行调理的时候，人们就要想办法增强自己的自信心 。比如说给自己一些积极的心理暗示，多寻找一些自己的优点和长处等等 。越是对自己自信的人，越是难以产生焦虑感 。
六、科学的发泄
压力过大或是觉得比较劳累的时候，要科学合理的去发泄或者是休息 。不要一直高强度的工作学习，也不要把不痛苦的事情都闷在心里 。多和亲友们沟通沟通，或者是找个地方大哭一场、大喊两声，把负面的情绪都发泄出去了，身心就会轻松很多，焦虑感也就能得到有效缓解了 。
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