1. 找到安静的环境，然后放松身心 ， 呼吸调整自己的心情 。
【怎么才能不情绪激动】2. 多接触有趣的事物 ， 让自己心情愉悦，避免情绪紧张 。
3. 将注意力集中在积极的事情上，转移自己的情绪 ， 不要让自己深陷其中 。
4. 学会理性分析问题，做出理智的决定，不要让自己的情绪控制自己 。
5. 用积极的心态看待问题，克服挫折，不要轻易放弃 。
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