1. 遵循均衡膳食原则，每天摄入的热量要控制在正常水平；
2. 合理安排运动量，尽量选择能够消耗热量的有氧运动；
3. 注意每天规律作息，保证充足的睡眠；
4. 坚持饮水，保证身体足够的水分；
5. 少食多餐，适量吃少量的食物；
6. 避免油炸食品，辛辣食物，高脂肪食物的摄入；
7. 适当补充维生素及矿物质，增强免疫力；
【小腿成肌肉腿了怎么减肥】8. 避免饮酒及吸烟 ， 保持良好的心态，心情平静 。
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