1. 控制饮食：控制脂肪摄入量 ， 少吃油腻、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、低脂肪的瘦肉和蛋白质类食物 。
2. 加强锻炼：加强有氧运动，增强身体的新陈代谢能力 ， 消耗脂肪，比如慢跑、步行、快走、游泳等，坚持每天20-30分钟 。
3. 保持充足睡眠：保持足够的睡眠，休息足够，让体力得到充分恢复，维持良好的营养状态 。
【节食减肥怎么减脂肪最快】4. 避免暴饮暴食：不要一次性吃太多高热量的食物，避免暴饮暴食，多喝白开水，细嚼慢咽，可以有效控制体重 。
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