瘦不下来怎么恢复饮食？1、坚持饮食规律：坚持定餐、定量的饮食习惯；
2、多食用蔬菜水果：多食用新鲜蔬菜水果等低热量食物；
3、合理分配主食：一日三餐中应有50%-75%为主食 ， 例如大米、小米等含有充分的优格及微量元素 。4、适当加入奶制品及杂志番薯: 适当加入牛奶, 干酪, 咸干海产品以补充人体所必要的益生物;或使用番薯, 这是一种富含天然桑皮之复合营养材料.
5、减少不必要的零食或过量的诸如冷冻就餐份: 最好避开这样的危害保证正常性呢早/午/晚餐.
【瘦不下来怎么恢复饮食】6、注意补充水分: 多补充水分能够促进代谢而有效地减少体内底部囤 水 。另外, 高光闪耀作用对学习者也是很大帮助.
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